معرفی کتاب از رابطه بد به رابطه خوب: بر اساس شناخت درمانی
آیا تا کنون حس کردهاید در روابطتان گیر افتادهاید؟ نه فقط در رابطه عاشقانه، بلکه در تعامل با همکاران، خانواده، یا حتی دوستان نزدیک؟ اگر پاسختان مثبت است، شما تنها نیستید. بسیاری از ما، با اینکه در ظاهر زندگی عادیای داریم، در درون از نبود ارتباط مؤثر، عشق واقعی یا صمیمیت عمیق رنج میکشیم.
کتاب «از رابطه بد به رابطه خوب» نوشتهی دکتر دیوید برنز و ترجمهی روان زویا جهانی، یکی از بهترین راهنماهای موجود برای افرادی است که میخواهند ارتباطات انسانیشان را دگرگون کنند — از روابط تیره و پرتنش، به روابطی گرم، صمیمی و پایدار.
درباره ی نویسنده: چرا باید به دکتر دیوید برنز باور داشته باشیم؟
دیوید برنز، روانپزشک برجسته و استاد بازنشستهی دانشگاه استنفورد، یکی از چهرههای شناختهشدهی رواندرمانی شناختی (CBT) در جهان است. کتابهای پرفروش او، مثل از حس بد به حس خوب و همین کتاب از رابطه بد به رابطه خوب، زندگی میلیونها نفر را دگرگون کرده است.
برنز معتقد است:
"اگر یاد بگیریم چگونه افکارمان را مدیریت کنیم، میتوانیم روابطمان را نیز بازسازی کنیم."
________________________________________
کتاب درباره ی چیست؟ چگونه کمکمان میکند؟
این کتاب، برخلاف کتابهای کلیشهای درباره ی روابط، بر پایهی علمی و روانشناسی شناختی بنا شده است. نویسنده به شما خاطر نشان می کند که چرا:
•در برقراری ارتباط با دیگران مشکل داریم
•نمیتوانیم دوست صمیمی پیدا کنیم
•رابطههای عاشقانهمان به سردی و جدایی ختم میشود
•صمیمیت، همدلی و احترام متقابل کمرنگ میشود
•نمیدانیم چگونه احساسات خود را مدیریت کنیم
از سویی دیگر، برنز با زبانی ساده و کاربردی به ما آموزش میدهد:
•چگونه ارتباط مؤثر برقرار کنیم
•چطور روابط سمی را ترمیم یا ترک کنیم
•مهارتهای همدلی و آداب معاشرت را در خود تقویت کنیم
•چگونه خوب حرف بزنیم و شنوندهای فعال باشیم
از این کتاب چه می آموزیم
کتاب به پنج بخش اصلی تقسیم شده که هرکدام یک مرحله مهم در مسیر بهبود رابطه را پوشش میدهند:
بخش اول: چرا نمیتوانیم با دیگران کنار بیاییم؟
در این بخش، دلایل روانشناختی شکست در روابط اجتماعی و عدم ارتباط مؤثر بررسی میشود.
بخش دوم: رابطه شما واقعاً در چه وضعیتی است؟
با پرسشها و تمرینهای خودشناسی، میفهمید چرا نمیتوانید کسی را دوست داشته باشید یا چرا روابطتان تکراری و بیروح شدهاند.
بخش سوم: رمز برقراری ارتباط عاشقانه و مؤثر
در این بخش، برنز با نگاهی علمی آموزش میدهد چگونه صمیمیت را با ارتباط عاشقانه بیامیزیم و چطور از تکنیکهای ارتباطی روزانه مثل دفتر ارتباط، استفاده کنیم.
بخش چهارم: مهارتهای کاربردی
از جمله مواردی مثل:
•فن بیان در روابط عاطفی
•طرز صحیح صحبت با دیگران
•مدیریت اختلاف بدون دعوا
بخش پنجم: رویارویی با بحران
شامل تکنیکهای کاربردی برای شرایط بحرانی مثل خیانت، سرد شدن رابطه، طلاق عاطفی یا ترس از صمیمیت.
این کتاب برای چه کسانی مناسب است:
•اگر در روابط عاشقانه شکست خوردهاید
•اگر احساس تنهایی میکنید و میپرسید: چرا نمیتوانم دوست صمیمی پیدا کنم؟
•اگر همیشه میپرسید: چگونه با دیگران خوب صحبت کنیم؟
•یا اگر دچار استرس و اضطراب در رابطه با شریک زندگیتان هستید
و اینکه اگر نمی توانید با والدینتان روابط صمیمی داشته باشید
این کتاب برای شما نوشته شده.
دکتر برنز بهخوبی به پرسشهایی که شما در گوگل جستوجو میکنید پاسخ میدهد. برخی از آنها را به زبان ساده از دل کتاب برایتان بیرون کشیدیم:
چرا نمیتوانم با دیگران ارتباط برقرار کنم؟
چون ذهن ما پر است از پیشداوریها، زخمهای گذشته و ترس از طرد شدن.
چگونه ارتباط اجتماعی خود را تقویت کنیم؟
با یادگیری همدلی، گوش کردن فعال، و اعتمادسازی. این کتاب راهکارهایی بسیار ملموس ارایه میدهد.
چرا کسی را دوست ندارم؟
برنز این را به «زخمهای دوران کودکی» و ناتوانی در ابراز احساسات ربط میدهد.
چگونه بفهمم رابطهام سرد شده است؟
نشانه هایش را به وضوح شرح میدهد: کاهش گفتوگوی واقعی، بیتوجهی، بیاحترامی، نبود صمیمیت.
آیا ازدواج بدون عشق ممکن است؟
او میگوید: بله — اما فقط اگر مهارتهای رابطهایتان را ارتقا ندهید.
اگر این کتاب را بخوانید
✅ یاد میگیرید با فن بیان خوب دل دیگران را بهدست بیاورید
✅ میفهمید بدون آسیب زدن به یکدیگر چگونه رابطه را کنترل کنیم
✅ اعتمادبهنفس پیدا میکنید چون باید در هر رابطه ای خودتان باشید
✅ روابط خانوادگیتان را عمیقتر و دلنشینتر میکنید
✅ درک میکنید همدلی چیست و چرا اهمیت دارد
________________________________________
چرا این کتاب خاص است
نیاز زیاد کاربران به بهبود روابط شخصی، دوستی و زناشویی
جست و جوی زیاد پرسش هایی مرتبط مثل: چطور رابطه خوب بسازیم؟، چرا رابطهمان خراب میشود؟
نویسنده معتبر جهانی با پیشزمینه علمی قوی
ترجمه روان و دقیق، بدون اصطلاحات پیچیده رواندرمانی
قابلیت اجرای تمرینات در دنیای واقعی (نه فقط تئوری)
