کتاب عادت های کله شق

معرفی کتاب عادت های کله شق: ارتقای آگاهی برای تبدیل شدن به نسخه بهتر خودتان

کتاب عادت های کله شق که به نام کتاب عادت های کله خری هم نامیده می شود توسط جن سینسرو نوشته شده است. تفاوت اصلی کتاب عادت های کله شق با مجموعه تو کله خر هستی، معرفی روش های کاملا کاربردی برای ایجاد و از بین بردن عادت های مختلف، و این باور که عادت های ما در نهایت به خود ما تبدیل می شوند می باشد. او اشاره می کند اگر می خواهید بر ذهنیت قدرتمند و مثبت خود در جهت بالا بردن بازی عادت ها تسلط داشته باشید، باید از پرسه زدن افکار منفی خود جلوگیری کنید.

کتاب عادت های کله شق برای چه کسانی نگاشته شده است؟

مطالعه این کتاب را به تمامی افرادی که تصمیم گرفته اند عادت های سمی را ترک کرده و عادت های خوب را جایگزین کنند توصیه می شود.

گزیده ای از کتاب عادت های کله شق ترجمه خانم صفورا شریعتی نیا

یکی از دلایل اصلی که ما به عادت‌های محبوبمان پایبند نیستیم یا به‌طور دائم قید عادت‌هایی را که دوست داریم می‌زنیم، این است که روی اقدام به عمل تمرکز می‌کنیم (که مسئله‌ی مهمی است) و این در حالی است که از نظر احساسی و ذهنی با عادت‌ها درگیر نیستیم که مسئله‌ی مهم‌تری است. سپس وقتی عادت‌های جدید، چالش‌برانگیز یا خسته‌کننده می‌شوند (به لطف این واقعیت که اکثر عادت‌ها بسیار تکراری هستند)، آن‌ها را برای کار ساده‌تر یا چیزی سرگرم‌کننده‌تر یا چیزی که رضایت فوری بیشتری را به ما می‌دهد یا خوردن چیزی که با سس کچاپ بسیار خوشمزه می‌شود ، رها می‌کنیم.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار

مقدمه

فصل اول: عادتِ بودن چه‌کسی را دارید

فصل دوم: مرزهای سالم: قهرمانان ستایش‌نشده‌ی عادت‌های موفق

فصل سوم: تغییر شکل به شمای جدید

فصل چهارم: بیست و یک روز تا عادت‌های کله‌شق

روز اول: مانترای قدرت شما

روز دوم: خودتان را آماده کنید

روز سوم: پیشرفت خود را پیگیری کنید

روز چهارم: عادت دیگری را در عادت قدیمی قرار دهید

روز پنجم: از شرکت در مذاکره با خودتان خودداری کنید

روز ششم: بهانه‌ها و حواس‌پرتی‌های خود را پیش‌بینی کنید

روز هفتم: به خودتان جایزه دهید

روز هشتم: اطراف خود را با بزرگواری، افراد و دیگر چیزها پر کنید

روز نهم: آیین ایجاد کنید

روز دهم: مانند یک دوست تمرکز کنید

روز یازدهم: لقمه‌های کوچک بگیرید

روز دوازدهم: محرک‌های خود را رام کنید

روز سیزدهم: به یاد داشته باشید که به یاد داشته باشید

روز چهاردهم: خودتان را متقاعد کنید که می‌خواهید چه‌کسی شوید

روز پانزدهم: اعتمادبه‌نفس خود را بسازید

روز شانزدهم: چیزی را که می‌خواهید، رزرو کنید

روز هفدهم: سپاسگزار باشید

روز هجدهم: زنجیره‌ی خوبی را با خوبی به فرد دیگری ادامه دهید

روز نوزدهم: مثل چسب بچسبید

روز بیستم: تسلیم شوید

روز بیست و یکم: پاک کنید، دوباره بررسی کنید، دوباره خوشحال شوید، تکرار کنید

فصل پنجم: بی‌پروایی در خودتان بودن