کتاب پیشگیری و درمان پشت درد و کمردرد نوشتهی رنیتا فرسن و ترجمهی مریم اطاری و تکتم اطاری، راهنمایی کاربردی و علمی برای میلیونها نفری است که از درد کمر، پشت و ستون فقرات رنج میبرند. این کتاب با ترکیبی از جدیدترین روشهای علمی مانند استئوپاتی، روش فلدنکرایز، هلرورک، الکساندر، یوگا و پیلاتس، به شما میآموزد چطور بدون دارو یا جراحی، بدن خود را دوباره با الگوی طبیعی حرکت هماهنگ کنید.
دربارهی کتاب
در این اثر توضیح داده میشود چرا پشت درد و کمردرد دومین عارضه شایع پس از سرماخوردگی است و چگونه عادتهای سادهای مانند نحوهی نشستن، بلند شدن، ایستادن در آشپزخانه یا هنگام اتوکشی میتواند تعیینکنندهی سلامت ستون فقرات باشد.
کتاب با زبان ساده، ساختار بدن را شرح داده و تمرینهایی کاربردی برای تقویت عضلات پشتی، بازو و پا، اصلاح فرم بدن در محل کار، بهبود اعصاب حرکتی و افزایش انعطاف مهرهها ارائه میدهد.
مخاطب این کتاب
این کتاب مناسب همهی افرادی است که:
پشت میز کار طولانی مینشینند و از نشستن پشت صندلی دردناک شکایت دارند.
هنگام بلند شدن از زمین یا جارو کشیدن احساس درد میکنند.
دچار بیرونزدگی دیسک یا خمیدگی یکطرفهی ستون مهرهها هستند.
به دنبال فیزیوتراپی خانگی، اصلاح ساختار بدن یا تمرینهای کاهش درد بدون دارو میگردند.
ویژگیهای برجسته
شامل تمرینهای تصویری و قابل انجام در خانه؛ از حرکات اصلاحی تا تمرین برای کل بدن.
بررسی علمی اثرات ماساژهای سوئدی و سای بر بهبود جریان خون در عضلات پشتی.
راهنمای کامل برای نحوهی خوابیدن و بلند کردن اشیاء بهصورت بیخطر.
آموزش دقیق برای مادران دربارهی کمردرد دوران بارداری و حمل کودک بدون آسیب.
توضیح زمان مناسب برای مراجعه به فیزیوتراپ و تفاوت میان روشهای درمانی جدید.
نتیجهگیری
«پیشگیری و درمان پشت درد و کمردرد» فقط یک کتاب نیست؛ یک نقشهی عملی برای بازگرداندن سلامت ستون فقرات است. اگر از درد غیرثابت کمر، نشتستن طولانیمدت، یا سفتی مهرهها خسته شدهاید، این اثر به شما میآموزد که چگونه با اصلاح حرکات کوچک روزمره، کیفیت زندگی خود را تغییر دهید.
این کتاب، پلی است میان علم فیزیولوژی و آگاهی بدنمحور — راهی مطمئن برای بازگشت به حرکات طبیعی، بدون نیاز به دارو یا جراحی.
