تلفن: 09101617179

کنترل خشم و عصبانیت در کودکان و نوجوانان: راهنمای کامل برای والدین

اگه بچه‌ات یه دفعه از کوره در میره یا تو مدرسه پرخاشگری می‌کنه، احتمالاً کلی سوال تو سرته. مثلاً «چرا بچه‌ام این‌قدر عصبیه؟» یا «چطور می‌تونم بهش کمک کنم آروم بشه؟» نگران نباش! تو این مقاله، قراره با زبون ساده و دوستانه به همه سوالایی که درباره خشم در کودکان و نوجوانان داری جواب بدیم. از علت خشم در کودکان گرفته تا کنترل خشم در کودکان بیش‌فعال و حتی معرفی یه کتاب فوق‌العاده که حسابی بهت کمک می‌کنه. همراه ما باش!

چرا بچه‌ام این‌قدر عصبیه؟

اگه پسر یا دخترت یهو عصبانی میشه و نمی‌دونی چرا، باید بگیم علت خشم در کودکان می‌تونه خیلی چیزا باشه. شاید استرس داره، شاید خستست، یا حتی داره رفتارای بزرگترا رو تقلید می‌کنه. مثلاً اگه تو خونه بحث زیاد می‌بینن، ممکنه عصبانیتشون از اونجا آب بخوره. تو کودکان و نوجوانان، علت خشم و عصبانیت گاهی به تغییرات هورمونی یا حس کمبود توجه ربط داره. تو بچه‌های بیش‌فعال هم چون تنظیم احساسات براشون سخته، عصبانیت بیشتر دیده میشه.

مثال: اگه پسر ۴ سالت چون اسباب‌بازیش خراب شده داد می‌زنه، احتمالاً هنوز بلد نیست چطور با ناکامی کنار بیاد.

چیکار کنی؟ باهاش حرف بزن و بهش کمک کن احساسش رو بشناسه. مثلاً بگو: «می‌دونم عصبانی شدی چون عروسکت پاره شد. بیا باهم درستش کنیم.» اینجوری آروم‌تر میشه.

خشم در کودکان نشانه چیه؟

نشانه‌های خشم در کودکان می‌تونه داد زدن، پرت کردن وسایل، گریه شدید یا حتی قهر کردن باشه. تو پرخاشگری کودکان، گاهی بچه‌ها لجبازی می‌کنن یا با دوستاشون دعوا می‌کنن. اینا ممکنه نشون بده بچه‌ات استرس داره، گرسنشه یا احساس امنیت نمی‌کنه. تو کودکان بیش‌فعال، پرخاشگری کودکان بیش‌فعال بیشتر به خاطر اینه که نمی‌تونن یهو جلوی خودشون رو بگیرن.

مثال: اگه دختر پیش‌دبستانیت وقتی می‌گی «وقت خوابه» عصبانی میشه، شاید خستست یا نمی‌تونه بگه چی تو دلشه.

چیکار کنی؟ یه برنامه روزانه منظم بذار. مثلاً هر شب قبل خواب براش کتاب بخون تا آروم بشه.

خشم در کودکان چه شکلیه؟

خشم در کودکان معمولاً با واکنشای یهویی مثل جیغ زدن، زدن یا گریه کردن خودش رو نشون میده. تو نوجوانان، خشم در نوجوانان ممکنه به شکل دعوای لفظی، گوشه‌گیری یا حتی کارای خطرناک باشه. عصبانیت ناگهانی در کودکان گاهی به خاطر چیزای کوچیکی مثل خراب شدن یه بازی یا نرسیدن به خواسته‌شونه.

مثال: اگه بچه‌ات چون پازلش درست نمیشه، پرتش کنه و گریه کنه، داره خشمش رو اینجوری نشون میده.

چیکار کنی؟ بهش یاد بده وقتی عصبانیه، نفس عمیق بکشه یا تا ۵ بشمره. این کار معجزه می‌کنه!

چطور به بچه‌ام یاد بدم عصبانیتش رو کنترل کنه؟

برای کنترل خشم در کودکان، باید بهشون یاد بدی احساساتشون رو مدیریت کنن. تکنیکای ساده مثل نفس عمیق، حرف زدن درباره احساسات یا حتی نقاشی کشیدن خیلی به کار میاد. برای کنترل خشم در کودکان پیش‌دبستانی یا کنترل خشم در کودک ۴ ساله، بازی‌های بامزه و داستان‌گویی حسابی جواب میده.

مثال: به بچه‌ات بگو وقتی عصبانیه، دستاشو مشت کنه، تا ۵ بشمره و بعد یه نفس عمیق بکشه. انگار داره یه بادکنک پر از خشم رو خالی می‌کنه!

چیکار کنی؟ یه کتاب عالی بهت معرفی می‌کنم: «کنترل خشم و عصبانیت در کودکان و نوجوانان: مجموعه فعالیت‌های کاربردی» نوشته دکتر لارنس ای. شاپیرو، زاک پلتا و هلر آنا اف. گرینوالد. این کتاب پر از فعالیتای باحاله که به بچه‌ها کمک می‌کنه خشمشون رو کنترل کنن.

خرید کتاب کار کنترل خشم و عصبانیت در کودکان و نوجوانان

بچم خیلی پرخاشگر شده، چیکار کنم؟

پرخاشگری در کودکان می‌تونه به خاطر استرس، تغییرات تو خونه یا حتی ندونستن راه درست برای حرف زدن باشه. برای کنترل خشم در کودکان ابتدایی یا کنترل خشم کودکان در مدرسه، باید بهشون کمک کنی احساساتشون رو درست بیان کنن.

مثال: اگه پسر دبستانیت تو مدرسه با دوستاش دعوا می‌کنه، شاید بلد نیست چطور مشکلش رو حل کنه.

چیکار کنی؟ با معلمش حرف بزن و فعالیتای گروهی رو بیشتر کن. کتاب «کنترل خشم و عصبانیت در کودکان و نوجوانان» هم کلی بازی و تمرین داره که به بچه‌ها کمک می‌کنه بهتر با دوستاشون کنار بیان.

چرا بچه بیش‌فعالم این‌قدر پرخاشگری می‌کنه؟

پرخاشگری کودکان بیش‌فعال چون کنترل احساسات براشون سخته، بیشتر دیده میشه. بچه‌های با ADHD زود ناامید میشن و ممکنه یهو واکنش شدید نشون بدن.

خرید کتاب کار کنترل بیش فعالی انتشارات کتاب درمانی

مثال: اگه پسر بیش‌فعالت چون تکالیفش سختن عصبانی میشه، احتمالاً نیاز به کمک بیشتر داره.

چیکار کنی؟ زمانای کوتاه‌تر برای کاراش بذار و برای رفتارای خوبش جایزه‌های کوچیک بده. کتاب «کنترل خشم و عصبانیت در کودکان و نوجوانان» فعالیتای مخصوص بچه‌های بیش‌فعال هم داره.

چطور پرخاشگری پسرم تو مدرسه رو کم کنم؟

کنترل خشم کودکان در مدرسه نیاز به همکاری تو، معلم و بچه‌ات داره. پرخاشگری تو مدرسه می‌تونه به خاطر فشار دوستان، مشکلات درسی یا حتی استرس باشه.

مثال: اگه پسرت تو زنگ تفریح دعوا می‌کنه، شاید نیاز داره یاد بگیره چطور با دوستاش کنار بیاد.

چیکار کنی؟ با معلمش صحبت کن تا موقعیتایی که عصبانیش می‌کنن رو پیدا کنین. تکنیکای آروم‌سازی مثل نفس عمیق هم بهش یاد بده.

چرا دخترم تو سن بلوغ خیلی عصبانیه؟

خشم در نوجوانان و پرخاشگری در نوجوانان معمولاً به خاطر تغییرات هورمونی، فشار دوستا یا نیاز به استقلال پیش میاد. مدیریت خشم در نوجوانان یه کم صبر و گفت‌وگوی صمیمی می‌خواد.

مثال: اگه دختر نوجوانت چون نمی‌ذاری با دوستاش بره بیرون عصبانی میشه، شاید حس می‌کنه بهش اعتماد نداری.

چیکار کنی؟ بذار حرفش رو بزنه و باهم قانونای خونه رو تنظیم کنین. کتاب کار «کنترل خشم و عصبانیت در کودکان و نوجوانان» کلی فعالیت برای بهتر شدن رابطه با نوجوانا داره.

چه کتابی برای کنترل خشم بچه‌ام بخرم؟

اگه دنبال بهترین کتاب کنترل خشم در کودکان هستی، کتاب کار «کنترل خشم و عصبانیت در کودکان و نوجوانان: مجموعه فعالیت‌های کاربردی» نوشته دکتر لارنس ای. شاپیرو، زاک پلتا و هلر آنا اف. گرینوالد یه انتخاب عالیه. این کتاب پر از بازی و تمرینای باحاله که به بچه‌ها و والدین کمک می‌کنه خشم رو بهتر مدیریت کنن.

مثال: تو این کتاب، بازیایی هست که بچه‌ت می‌تونه با نقاشی یا داستان گفتن، احساساتش رو نشون بده.

چیکار کنی؟ برای خرید کتاب کنترل خشم کودکان، می‌تونی به سایتای معتبر بری یا با انتشارات تماس بگیری.

چطور خودم جلوی بچه‌م عصبانی نشم؟

کنترل خشم والدین در برابر کودکان خیلی مهمه، چون بچه‌ها از ما یاد می‌گیرن. اگه تو عصبانی شی، ممکنه بچه‌ات هم همون رفتار رو تکرار کنه.

مثال: اگه وقتی بچه‌ات لجبازی می‌کنه، داد می‌زنی، اونم یاد می‌گیره با داد زدن مشکلش رو حل کنه.

چیکار کنی؟ قبل از اینکه چیزی بگی، چند تا نفس عمیق بکش و با زبون آروم بگو: «بیا باهم حرف بزنیم.» کتاب «کنترل خشم و عصبانیت در کودکان و نوجوانان» راهکارایی برای والدین هم داره که حسابی به کار میاد.

بچه پیش‌دبستانیم خیلی عصبی میشه، چیکار کنم؟

کنترل خشم در کودکان پیش‌دبستانی یه کم نیاز به خلاقیت داره. بچه‌های این سن هنوز نمی‌تونن خوب حرف بزنن، برای همین عصبانیتشون رو با گریه یا پرخاشگری نشون میدن.

مثال: اگه بچه‌ت چون نمی‌تونه اسباب‌بازیش رو با دوستش شریک بشه عصبانیه، شاید نیاز داره مهارتای اجتماعی یاد بگیره.

چیکار کنی؟ با بازی و داستان بهش یاد بده. مثلاً یه عروسک بردار و بگو: «وقتی عصبانی میشم، نفس عمیق می‌کشم.»

چرا دختر دبستانیم زود از کوره در میره؟

لجبازی و پرخاشگری در کودکان تو سن دبستان می‌تونه به خاطر فشار درس ها، دوستان یا حتی تغییرات خونه باشه.

مثال: اگه دخترت چون تکالیفش زیادن عصبانیه، شاید حس می‌کنه نمی‌تونه از پسش بربیاد.

چیکار کنی؟ باهاش بشین و تکالیفش رو به بخشای کوچیک تقسیم کن. اینجوری حس موفقیت می‌کنه و عصبانیتش کمتر میشه.

چطور به پسر ۱۵ سالم کمک کنم عصبانیتش رو کنترل کنه؟

کنترل خشم در نوجوانان یه کم فرق داره، چون اونا تو سن حساسی هستن. باید بهشون حس استقلال بدی، اما کنارش راهنمایی کنی.

مثال: اگه پسرت چون نمی‌تونی براش گوشی جدید بخری عصبانیه، شاید حس می‌کنه حرفش رو نمی‌فهمی.

چیکار کنی؟ باهاش حرف بزن و بگو: «می‌فهمم دوست داری گوشی جدید داشته باشی، بیا باهم یه برنامه بریزیم که چجوری میتونی یه گوشی جدید برای خودت بخری.» کتاب «کنترل خشم و عصبانیت در کودکان و نوجوانان» تمرینای خوبی برای این سن داره.

چرا بچه‌ام تو جمع عصبی میشه؟

عصبانیت در کودکان تو جمع می‌تونه به خاطر خجالت، استرس یا حتی حس رقابت با بقیه بچه‌ها باشه.

مثال: اگه بچه‌ت تو مهمونی چون نمی‌تونه با بقیه بازی کنه عصبانی میشه، شاید نیاز داره مهارتای اجتماعی یاد بگیره.

چیکار کنی؟ قبل از رفتن به جمع، باهاش تمرین کن که چطور خودش رو معرفی کنه یا با یه بچه دیگه بازی کنه.

راه حل برای کنترل خشم بچه ۴ ساله چیه؟

برای کنترل خشم در کودک ۴ ساله، باید با زبون خودش باهاش حرف بزنی. بچه‌های این سن با بازی و داستان بهتر یاد می‌گیرن.

مثال: اگه بچه‌ت چون نمی‌تونه کفشش رو بپوشه عصبانیه، بگو: «بیا با هم یه مسابقه بذاریم ببینیم کی سریع‌تر کفش می‌پوشه!»

چیکار کنی؟ از بازی‌های کتاب «کنترل خشم و عصبانیت در کودکان و نوجوانان» استفاده کن که حسابی جذابه.

چند راهکار باحال برای مدیریت خشم بچه‌ها و نوجوانا

۱. یاد دادن ترفندای ساده
برای آموزش کنترل خشم به کودکان، چیزای ساده مثل نفس عمیق، شمردن تا ۱۰ یا حتی نقاشی کشیدن خیلی خوبه. برای بچه‌های کوچیک، یه بازی بامزه مثل «بادکنک آرامش» (فکر کنن عصبانیتشون یه بادکنکه که داره خالی میشه) حسابی جواب میده.

۲. خونه رو آروم نگه دار
یه محیط منظم و آروم به کاهش عصبانیت در کودکان کمک می‌کنه. ساعت خواب، غذا و بازی رو منظم کن تا بچه‌ت کمتر استرس داشته باشه.

۳. با مدرسه هماهنگ شو
برای کنترل خشم کودکان در مدرسه، با معلم و مشاور مدرسه حرف بزن. اونا می‌تونن موقعیتایی که بچه‌ات رو عصبانی می‌کنه پیدا کنن و کمکت کنن.

۴. از کتابای خوب استفاده کن
کتاب برای خشم کودک مثل «کنترل خشم و عصبانیت در کودکان و نوجوانان» پر از ایده‌های باحاله که به بچه‌ها و والدین کمک می‌کنه.

۵. اگه لازم شد، برو پیش متخصص
برای درمان پرخاشگری کودکان یا درمان پرخاشگری و عصبانیت در کودکان، گاهی یه روانشناس کودک می‌تونه کلی کمک کنه، مخصوصاً برای بچه‌های بیش‌فعال یا کسایی که مشکلات عاطفی دارن.